Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son muy complejos y multicausales. Si estás lidiando con un TCA o conoces a alguien que lo esté, quiero que sepas que es posible la recuperación total, y el acompañamiento multifactorial (psicología, nutrición, psiquiatría, medicina, etc) es importante en el proceso de recuperación. Desde mi experiencia como nutricionista integrativa, he visto cómo trabajar profundamente en varios aspectos, influye muy positivamente en el tratamiento.
¿Qué son los TCA?
Los TCA incluyen varios tipos de trastornos que afectan la relación con la comida y el cuerpo. Los más comunes son:
- Anorexia nerviosa: Se caracteriza por una restricción severa de la ingesta de alimentos y un miedo intenso a que el cuerpo cambie.
- Bulimia nerviosa: Implica episodios de atracones seguidos de conductas compensatorias como el vómito autoinducido o el uso excesivo de laxantes.
- Trastorno por atracón: Se presenta con episodios de comer grandes cantidades de alimentos en un corto período de tiempo, acompañados de una sensación de pérdida de control.
Estos trastornos no tienen que ver con comida únicamente, sino a cómo te sientes respecto a ti misma, tu cuerpo y tu entorno. Además es super importante para el tratamiento, el acompañamiento con psicólogas especializadas donde trabajar toda la historia, traumas, heridas emocionales, etc.
¿Cómo puede ayudarte la nutrición en el tratamiento de los TCA?
Es importante que la profesional de la nutrición que te acompañe esté especializada en trastornos de la conducta alimentaria ya que si no puede ser contraproducente en tu recuperación. La recuperación no se trata solo de regular la alimentación, si no de relacionarte de forma saludable con la alimentación. Por ejemplo, tener una estructura alimentaria pero en la que no te sientas libre de comer, que haya prohibiciones o limitaciones o en la que comas con cantidades marcadas, no es un enfoque adecuado.
Aquí te explico algunos puntos clave que trabajamos en consulta (no van en orden):
1. Reconstruir una relación positiva con la comida: creencias y cultura de dieta
Una de las primeras cosas que hacemos es trabajar las creencias alimentarias para reducir la culpa y el miedo alrededor de la comida y normalizar todos los alimentos para en un futuro, desde la libertad total, escoger. Es fundamental aprender que todos los alimentos pueden formar parte de una dieta equilibrada y que ningún alimento debería generar ansiedad, miedo o rechazo. Vivimos en una sociedad en la que la alimentación se ha focalizado en control, prohibiciones, mitos etc. Por lo que trabajar este enfoque y creencias es super importante para mejorar la relación con la comida.
2. Estabilizar la alimentación: completa, variada, nutritiva, flexible
Reequilibrar tu alimentación con los nutrientes que tu cuerpo necesita es un paso crucial para mejorar tu relación con la comida y darle al cuerpo lo que necesita para que funcione bien. Revisaremos juntas tu alimentación para ir cambiando poquito a poco lo que valoremos.
3. Recuperar la conciencia corporal: señales de hambre y saciedad
Con el TCA, es común que sientas una desconexión de las señales de hambre y saciedad. No pasa nada, iremos trabajando desde la alimentación consciente para reconectar con tu cuerpo. También trabajaremos los tipos de hambre para escoger desde un equilibrio de todos ellos. Esto implica aprender a escuchar tus señales internas y a responder sin juzgar, comiendo lo que tu cuerpo te pide de forma equilibrada, integrando que el cuerpo es el que regula lo que necesita y en que momento lo necesita o no.
4. Trabajar extremos y patrones de control- descontrol
Es un ciclo muy común en los TCA: restringir la comida y luego tener episodios de descontrol o comer desde la ansiedad, lo que genera más culpa y lleva a nuevas restricciones y así en un bucle. Te acompañaré a romper ese ciclo.
5. Otras patologías
Podremos ir trabajando otras alteraciones como SIBO o alteraciones autoinmunes o alteraciones hormonales durante el proceso con alimentación terapéutica, pero siempre primero trabajando y regulando tu relación con la comida.
El apoyo adecuado es clave
Los TCA requieren un tratamiento multidisciplinar. La nutrición es una parte esencial, pero también es importante que te sientas acompañada por un equipo que puede incluir psicólogas, psiquiatras y otros profesionales para trabajar todas las áreas y la raíz del TCA. No estás sola en este proceso. Juntas podemos trabajar en mejorar tu relación con la comida y tu salud en general, siempre desde la empatía y sin juicios.
