El hipotiroidismo puede afectar tu energía y tu bienestar general. Aunque no hay una dieta mágica, ciertos alimentos pueden apoyar el buen funcionamiento de tu tiroides y mejorar tus síntomas.
¿Cómo influye la nutrición en la tiroides?
La tiroides necesita ciertos nutrientes para producir hormonas que regulan el metabolismo, de hecho, las hormonas tiroideas influyen en casi todos los órganos del cuerpo. Consumir alimentos ricos en estos nutrientes puede ayudar a que tu tiroides funcione mejor.
La alimentación debe personalizarse y también revisar otros aspectos que influyen en el funcionamiento de la tiroides, como el sistema digestivo y la microbiota, pero te dejo 3 alimentos beneficiosos para el funcionamiento tiroideo.
3 alimentos clave para el hipotiroidismo
1. Alimentos ricos en yodo
El yodo es esencial para la producción de hormonas tiroideas. Incorpora alimentos como algas, pescado, sal yodada y productos lácteos. Pero es diferente la recomendación cuando el hipotiroidismo es de Hashimoto, es decir, cuando el propio sistema inmunitario ataca a la tiroides afectando así a su funcionamiento, en este caso se recomienda mantener el consumo de pescado y mariscos pero no suplementar con yodo ni tomar sal yodada, ya que el yodo podría aumentar los niveles de anticuerpos antitiroideos,
2. Alimentos ricos en selenio
El selenio es antioxidante y ayuda a producir hormonas tiroideas. Incluye nueces de Brasil, pescados y mariscos.
3. Alimentos ricos en zinc
El zinc apoya la producción de hormonas tiroideas. Carnes, legumbres y frutos secos son buenas fuentes de este mineral.
Evita el exceso de alimentos goitrógenos
Alimentos como la soja, el brócoli o la col cruda pueden interferir en la función de la tiroides si los consumes en grandes cantidades. Cocinarlos reduce este efecto, así que disfrútalos con moderación y siempre cocidos.
Cuidar tu alimentación es clave para mejorar tu salud si tienes hipotiroidismo. Si tienes dudas o necesitas una dieta personalizada, estaré encantada de ayudarte.
